從過去到現在，對於學習及目標設定後所做的行動，往往只有三分鐘熱度。在剛開始訂定目標的前一週（或者是說前三天），無論是讓自己變的更健康、讓自己多增加工作上所需要用到的技能、或是檢定考試的準備等，一開始是充滿熱忱的，但就往往有突發的事情而被中斷，像是加班、小孩有事情要處理、客戶的保單理賠要處理、或是老婆需要我先做家事等，而中斷之後，就很難再往持續往下執行，給自己的藉口是，因為這些都是緊急重要的事，所以必要先處理它、完成它，而原本計畫的事，就等有空的時候再執行，但這些等以後有空再執行，就幾乎就不再執行，而下一次執行的時間點，可能是半年一年之後，受到了某些剌激後，再為自己訂定一個目標，對於已經進入中年的我，一直是努力的工作，雖然能養加活口，但總覺得少了什麼，好像對自己所訂的目標很難達到。
從書本的封面的幾行字「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會退化到趨近於 0！」，這就是複利的概念，這也是我們在銷售保險或是投資時的其中一個誘入的因素，所以我們願意投資（當然，對於那想一日致富的人又是另一回事），願意買保險等。但放在學習上，從過去以臨時抱佛腳的方式來應付所有大大小小的考試，這也是為什麼大部份的人都是平凡的人，優秀的人只有佔一小部份，因為很少花時間投入一件事情，而我就是那平凡人的其中一位。
年輕時，一天背五個單字，應該不難，但我卻很難做到，因為我會找各種的理由，例如打球、唱歌、談戀愛、睡覺等，直到要考試前一天再準備考試，所以往往就是熬夜看書，但常常不會拿到好成績；寒暑假作業總是在開學前幾天隨便寫寫；考多益前一週才認真準備；要用英文做簡報前，才準備講稿。這樣的結果總是不如人意。
而這本書是教導如何養成 "好習慣" ，我想或許比 "如何在三十天內取的多益黃金證書"、"如何在30天內賺到100萬"、"如何取得客戶大訂單" 等的書，相較之下，真的沒有什麼及引力，但有那麼多人推薦（不過由成功的人來推薦，及乎沒那麼有說服力）下，我就以當做工具書的心態來讀讀看，而這篇blog是我昨天讀完（大約花八天的時間來閱讀）所寫出來的心得，我就來說說，我從中獲得了什麼，以及目前（一個多星期）對我的影響又是什麼。
當我讀第一篇中的其中一句話「人很容易高估一個決定性瞬眼的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值」，這句話的的確確戳中了我，回想一下，從我懂事以來，我立下了多少決定要做的事，而我真正做到的又有多少，半途而廢，似乎以變成日常…在我閱讀的前二天，我使用書中所講的方式，進行連習
- 目標跟身份認同的轉變：書中所提到的，「目標不是讀一本𡺽，而是成為讀書的人；目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人」，而一個人可以不只是一個身份，而是可以是多個身份，因此，我為自己做了一個身份認同的改變：我想成為一個讀書的人、我想成為一個健康的人、我想成為一個愛學習的人、我想成為一個能以流利英文溝通的人。
- 思考要成為這樣的身份，需要養成什麼樣的習慣。以我而言，每天都至少讀一點書、每天拉一下單槓、每天學習一點專業並做筆記、每天至少讀一點英文。
- 剛剛所提的第二點，可能大部份的人都知道，但要怎麼去做？書中有提到一個方法「習慣堆疊」，也就是把你「需要」做的事安排在你的習慣之後。以我而言，每天中午吃飯前，先閱讀20分鐘的書；每天早上起來上廁所前拉一下單項；每天中午吃飯時；用youtube學習專業（一個小的短影片大約10到20分鐘），並記在note上；每天開車時，就撥放多益單字。
- 剛剛所提的第三點，可能大部份的人，會覺得做這些事有什麼幫助？但回顧第一點身份的認同，如果想成為什麼樣的人，就先做什麼樣的事，如果我覺得每天只用10幾20分鐘學習一項專業，那要學多久？每天拉一下單槓什麼時候才能長肌肉？但，如果我們都不做這些事情，什麼時候才會去做？拉一下單槓總比不做運動好；多聽幾個單字，總比什麼都不做好。
但每天都有可能發生不同的突發狀況，會打斷我的安排，例如中午要去處理客戶的照會、汽車胎壓不足，得去維修廠處理，以及未來可能又有不同的狀況發生，因此，作者建議了一個方式，就是「不連續二次中斷」，也就是，至少在隔一天需要盡可能的恢復原本安排的 "習慣" ，而我也嘗試書本的建議，利用每天二十分鐘閱讀，所以我完成「原子習慣」的閱讀，以及每天在上班的路上聽多益單字，並且利用中午吃飯時間連續5天的學習。
在書中，作者列出了四個法則來建立好習慣跟戒除壞習慣，目前我會將復習一次，並做閱讀筆記，希望能再增加我的好習慣，戒除我的壞習慣，將利用這本書來驗證我一年後的改變，所以我再一次宣告我的身份：
- 我想成為一個讀書的人
- 我想成為一個健康的人
- 我想成為一個愛學習的人
- 我想成為一個能以流利英文溝通的人
- 我想成為一個寫作的人
而接下來，我的下一本閱讀目標，則是「卡片盒筆記」。過去我們讀過多少的書籍，但記得的又有多少，能拿來運用的又有多少？我們沒有用，是因為我們記不得；我們記不得是因為我們沒有做筆記。卡片盒筆記也是許多人推薦的一本書（我定義為工具書），書籍與書籍之間應該我覺得應該要有所關聯，會較有助於我們學習。
我將會利用書本的方法，試用在我自己的生活動，一年之後，來檢示自己的成長，也希望閱讀到這一篇blog的讀書，也能每天進步1%。
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